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書名：自我覺察

生活一直是處於忙碌的狀態，忙工作、煩家事、追著一個一個的目標跑，表面上過得富足踏實，但是內心一直是空盪盪的。 甚至這兩年工作運非常不理想，無數次的深夜反思依舊無果，身旁的朋友和同事說我又勤奮又能力佳，怎不停所遇非人，只能感嘆自己運氣這樣糟糕啊 ... 

一直到Neil哥偶然推薦【自我覺察】，作者許添盛心理師認為任何實相都是我們自己造成的，我們要去認識真正的自己，尤其是自己的黑暗面。每個人都有數個黑暗面，但黑暗面沒有不好，因為這也是自己的一部份，接納負面的自己、接納自己可以是錯誤的、失敗的，串聯這些感覺去覺察自我，才能真正有個新的開始與改變，否則我們只是重複地用角色定位綁架自己。

細讀每一章節都會引導自己去發現很多內心的聲音，而這些感覺平時都是被自我壓抑在密封的鐵罐，但終有一日鐵罐鏽蝕時，我們的心可能也病了。

閱讀到中間頁數時，我突然明白自己近年工作運勢為何淒苦難言，兩個根本原因：1.我是工作狅，但喜歡自己安排工作，不願受限體制。2.我一丁丁點忍受不了 專業性不足 or 說話不經腦 or沒有同理心的主管。或許有些人的個性是能忍受的，但我完完全全不行。

值得追隨和學習的主管真的是可遇而不可求，例如我畢業第一份正式工作的主管，這份工作持續兩年多，主管真的教了我好多。

若能力和態度兩個無法同時讓我心服，我便無法接受被領導。如此心高氣傲是我的黑暗面，我察覺到原來是這樣造成的實相，許醫生要我們去接納它而不是否定、躲避或抵抗。

進一步去思考，這樣的自己，怎樣的人生模式才是最能發揮潛能的。

🦄這本書提到的例子和分析，有太多太多似乎正是在說自己的心理情境，推薦給對於人生迷惘、內心曾有無力感的人，先從誠實認識自己開始。

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我是個隱藏版的指甲油控，手邊有的指甲油約莫十多瓶，幾乎都是以顯白的紅色系、裸色系為主。偶然逛康是美看到這變色漸層很美，就來試試吧！

因為體溫暖的顏色，其實底色很清透，只看得到亮粉，所以我總共擦了三層。等乾了，到冰箱做實驗。

老實說，我個人還是喜歡一般指甲油呈現出來的均勻漂亮的漸層感，溫感變色在質感上當然也不及光療。所以 ... 這瓶真的只是拿來開箱後，就入冷宮了。😅

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【Makeup】妝容不專業分享 02

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老實說，我不是個想花很多時間在化妝上的人，最好是15分鐘內就能結束的妝容。因此這次寫的是很簡單的淡妝。 


底妝：1028的CC霜、CANMAKE的定妝蜜粉
眼妝：Visee Gemma Rich Eyes Palette #PK-6 Pink Sapphire B、Kissme睫毛膏
這盤眼影是我最常使用的，右下角帶點星光的咖啡色幾乎可以是萬用底色阿！都凹了❤
眉彩：Etude House
唇彩：Revlon Color stay Stain, #020 Rio Rush
真的太愛露華濃的唇彩了，非常滋潤且顯色佳，又能讓膚色更顯白。

下面寫了英文版的分享，因為我的IG會以寫英文為主。 

如果你喜歡，來追我的IG吧！ https://www.instagram.com/codemal25/

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💄My everyday makeup routine 02

Honestly, I don't like to spend much time putting on makeup. Though, there are just six cosmetic products to finish my look today.
🔸Step 1
I start to apply "1028 Moisture Infusion CC Essence Cream #1 Light Beige" with sponge and then dab "CANMAKE face powder" slightly on face, T zone in particular. 
🔸Step 2
Use the elegant and sweet eye shadow, "Visee Gemma Rich Eyes Palette #PK-6 Pink Sapphire B." I just take the lower right brown to swipe over the whole upper eyelids and put the upper right pink in the middle of eyelids to highlight. Finally, take the lower left dark brown blending in just right above my eye lashes and a little bit of underneath as well. Instead of draw a full eyeliner, I merely want my eyes look bigger and more natural. 
To finish off the eye look, I use a mascara from KISSME combing my lashes from the root to the tip. I really love it, because it gives me charming length of lower lashes.
🔸Step 3 
And then last but not least, I wear Revlon Color stay Stain, #020 Rio Rush. It is pretty vibrant, but it does brighten up your complexion.

Hope you like the easy, natural, and mid-tone shimmering brown eyeshadows. 🙂I'm a rookie in makeup, but I'm enjoying it.❤

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麵糰製作：

混合糯米粉 (約200ｇ）和抹茶粉（約50g），慢慢加入開水混成麵糰，

麵糰太溼就再加糯米粉，麵糰太乾就再加水，麵糰和水的比例「憑感覺」調整。

搓成長條，隨興分成小糰後，開始搓揉吧！

也可以加入鮮奶添增風味 ~

餡料製作：

黑麻醬和黑糖的比例也是隨個人對甜度的喜好「憑感覺」混合，

 

建議：

用甜點小湯匙挖取餡料包入，會比較容易把餡料放入小麵糰裡。

準備一小杯水，搓圓後沾一些水把表面整理光滑，手上再抹粉輕搓一次

 

Prepare glutinous rice flour and matcha powder and slowly add water into glutinous rice flour in a bowl until they mix into dough.

 You can also add a little milk to spice up your dough.

Pinch off the dough and then roll them into small balls.   Let's  fill tangyuan with sesame fillings. 

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不管是莘莘學子的我們，還是已經步入職場的你們，瞭解「先做別人的事」這句話的意義何其重要。繁重的課業外，時常天外飛來一筆專題研究報告，或是些許煩人的作業，這些額外的事務壓迫在急忙的課業下，惰性更使我們將功課拋之千里之外，甚至拋出後便不想再尋回。
若是將一切作業視為別人的事（的確寫功課是自己的事啦！），可這是別人賦予你的任務，暫且當作是別人的事。先將作業擱置一旁而去做自己的事，此時總是一顆心懸於似有事情未完之感，如此難以急中意志於自己的事，而又受未完成作業的心虛折磨，總似有兩匹馬拉著自己往反方向跑，進退不得，既費時又費力，不如先完成別人的事，如此更可乘馬奔馳於自己的世界

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若說人類該有的本性是孝敬、博愛、同情等．．．．．是否是孟子所謂「人性本善」的支持論點呢？而我認為初生靈魂並無性本善或是性本惡之分，人性的培養或許是白沙在涅，與之俱黑、近朱者赤，近墨者黑的環境影響論，若再以提倡胎教的角度來看，性善或是性惡無非是胎教期的間接影響，而胎教也是外在環境的影響阿！人類有的是會增長的智慧及可塑性極高性格，而智慧激起我們對於世界的解釋這便是情感，然而人際互動方面，眾人的態度大多是：他人以誠相待，而我勢必報之以泉；若他人待己不周，而我將之視為角落中的蟲兒，不予理會．其實人對己好，我也對他人好是無庸置疑，但其中卻是諷刺，難道人際往來變得如此被動，其餘在生命中輕描淡寫是否也要視而不見呢？

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